2020年 11月 02日
私のオススメダイエット
仕事はデスクワークが多いです。昔から、太りやすい体質でしたが、今は昔のように太ることは全くありません。
私がオススメするダイエット方法は、もしかしたら合わない人もいるかもしれませんが、私はそれなりに楽しく苦しむことなく取り組むことができています。
私のダイエットは、いっさい食事制限やカロリー制限をしていません。心がけていることは、我慢しないことと、早寝早起きをして、時間を作ることです。私の1日を紹介したいと思います。
私の朝は、5時から始まります。5時に起きてまずやることは、白湯を飲むことです。その後、腹筋と背筋をやります。
そして、ランニングのスタートです。毎朝7キロ走ります。ペースはそんなに速くはありません。
シャワーを浴びてから、朝ご飯のパンを食べて出勤します。お昼も普通に食べます。仕事終了後、トレーニングジムに行きます。1時間程度筋トレをして、家に帰ります。
食事の前にプロテインを補給し、夕飯を食べます。
この時にビールを少しだけ飲み、9時に寝ます。
これを続けることで私は太ることなく、体重をキープしています。運動することは、健康にもつながるので、ぜひ皆さんもこれを試してみて下さい!
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by kuuhukudiet
| 2020-11-02 03:24
| ダイエット
2020年 11月 02日
私のオススメダイエット
仕事はデスクワークが多いです。昔から、太りやすい体質でしたが、今は昔のように太ることは全くありません。
私がオススメするダイエット方法は、もしかしたら合わない人もいるかもしれませんが、私はそれなりに楽しく苦しむことなく取り組むことができています。
私のダイエットは、いっさい食事制限やカロリー制限をしていません。心がけていることは、我慢しないことと、早寝早起きをして、時間を作ることです。私の1日を紹介したいと思います。
私の朝は、5時から始まります。5時に起きてまずやることは、白湯を飲むことです。その後、腹筋と背筋をやります。
そして、ランニングのスタートです。毎朝7キロ走ります。ペースはそんなに速くはありません。
シャワーを浴びてから、朝ご飯のパンを食べて出勤します。お昼も普通に食べます。仕事終了後、トレーニングジムに行きます。1時間程度筋トレをして、家に帰ります。
食事の前にプロテインを補給し、夕飯を食べます。
この時にビールを少しだけ飲み、9時に寝ます。
これを続けることで私は太ることなく、体重をキープしています。運動することは、健康にもつながるので、ぜひ皆さんもこれを試してみて下さい!
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by kuuhukudiet
| 2020-11-02 03:24
| ダイエット
2020年 10月 02日
1年で12kg痩せた話
就職活動のストレスで一気に太った私。当時は62kgありました。
そのときは全く自分が太ってるとは思っていなかったのですが、服がパンパン。
「さすがにまずい」と考えた私は、バイトもしていなかったために時間があったので
WiiFitの踏み台をひたすら行っていました。午前中に3時間、午後に3時間。
テレビを見ながら踏み台ができるので、録画した番組を見たり歌いながら踏み台をしたり。
苦痛ではありませんでした。
食事生活にも気をつけていました。
本当はあまり良くないのですが、なるべく食事も食べないようにしていました。
少なくともお菓子は絶対NG。パンもなるべく避けました。
お米は朝昼食べないと、踏み台をやる元気が出なかったので(本当に食べないとフラフラしてきます)しっかり食べました。
夜はお米は抜き。
元気があればたまに朝とお昼どちらかをヨーグルトに。
何を食べたか記録をとって、カロリーをどれだけ摂取しているか把握するようにしていました。
お風呂では必ずマッサージ。
お風呂から出たあと(時間があれば他のタイミング)にはYoutubeを見ながら筋トレ。
動画を見ながら一緒にやるときつくても頑張れます!
毎回体重は記録をとり、グラフであらわして意欲を高めていました。
そして、1年ほどで12kg痩せて50kgほどになりました。
それまで履けなかったスキニーパンツを履けるようになり、ダイエットしてよかったと思いました!
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by kuuhukudiet
| 2020-10-02 03:23
| ダイエット
2020年 09月 29日
生活習慣を見直したら痩せました!
私は生活習慣がすごく悪かったです。夜遅くに何かを食べたり、寝るのが遅かったり、休日全く動かなかったりなどなど。
当然の結果なのですが、顔や足がパンパンになるぐらいまで太りました。精神的なものが悪く、その結果生活習慣が悪くなったのですが、このままでは精神的にも良くはならないと判断し、生活習慣を見直すことにしました。
食事の内容を見直したり、夜中に小腹が空いたときはひたすら水を飲んで我慢したり、とにかく寝ようと意識して寝室に籠ったりしました。
その生活を続けると、身体がその生活に慣れてきたのか、小腹が空くことがなくなり、食事の量も減らすことに成功しました!
寝る時間が早くなると、その分しっかり睡眠をとることが出来て、朝がすっきり目覚めれるようになりました。
すっきり目覚めることが出来ると、休日でも何かしようかと考えるようになって、掃除だったり、散歩やランニングだったりといった、身体を動かすことをするようになったのです。そのときに意識してスラリオも飲んでいたので、相乗効果もあったようです。
そうした生活を続けると気分も良くなり、気が付けば体重も減って、身体も細くなっていました。
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by kuuhukudiet
| 2020-09-29 15:18
| ダイエット
2020年 09月 02日
ダイエットは身体の叫びに敏感になる
しかし水分を3日以上全く摂取しなければ、命自体が危険に晒さることになります。
そうしたことから私はダイエットを行う際に、如何に健康的に行うかを重視して、ダイエットに成功したので報告します。
私がダイエットを行ううえで重視したのは、身体の叫びに敏感になることでした。
身体は異常があると、普通は何らかのサインを出すものです。
例えば食べ物を食べるべき時間に食べなければ、自然に空腹を感じてお腹が鳴りだします。
反対にお腹が鳴りださないのに食べ物を食べれば、それは身体の叫びに反する行為をしたことになります。
そのため私はダイエットをする際に、空腹を感じてお腹が鳴りだすまで、食べ物を摂取しないようにしました。
ただし自分で料理をしたものを基本にしたので、空腹を感じ始めていない状況でも料理をし始めなければなりません。
それでも料理を作り出すと、食べ物の味や触感を連想するので、自然に空腹を感じてお腹が鳴ることが大半でした。
このように身体の叫びに素直に対応すると、余分なものを食べるという考えそのものが無くなって、半年もしないうちに10キロくらいのダイエットに成功したので喜んでいます。
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by kuuhukudiet
| 2020-09-02 03:23
| ダイエット
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